《纳瓦尔宝典》 埃里克·乔根森

杜谦

1，        冥想——思想，力量很强大；可以控制你的身体，控制不了你的思想。
2，        进化论；面对寒冷激活免疫系统，更好的进化。逃避和直面。
3，        让大脑在95%的时间保持休息，从不受控制的思考中解脱出来。需要处理事情的时候可以高度集中注意力，不让琐事占用脑子。
4，        减少不必要的愤怒情绪，练习内心的平静，更好看到事情的底层逻辑。
5，        迅速采取行动，并对结果保持耐心；最好的种树时间，结果的好坏都要预想到，并交给时间验证。
6，        社会的认可，从别人的期待中走出来，不去花时间取悦别人。找到自己想要的是什么，想成为什么样的人，
7，        和价值观一致的人在一起，恋人，同事，朋友，减少琐事。

徐佑一

1.学会“接受”，事情不可能都按照自己的想法去走，当失败的时候越早接受现实越能适应现实，要学会接受复发改变的事情
2.选择困难模式人生会越来越简单
3.学会“做自己”，可以虚心聆听但不要盲目模仿，每个人的技能、知识、能力都是不一样的
4.要关爱自己：身体健康大于幸福，身体是一切的起点。从饮食、运动、冥想中保持身体健康
5.要拿出来时间独处，用来专注自省，让超负荷的精神变得清明
6.当真的想要做出改变时要直接去做,采取行动并对结果保持耐心
7.从期待中解脱出来，不在乎别人怎么想。想清楚自己想要什么，然后去付出行动
8.我们唯一拥有的只有当下，做好当下