《纳瓦尔宝典》 埃里克·乔根森

宋玉平

1，“对于重要的决策，要抛开记忆和身份，专注于问题本身”，过往的经验不足以成为当下的问题的解决方案，1件事情的成功包含多项因素，尤其是当下环境所处。考虑实际条件做出决策。
2，1件事情说多了，自己都会信，积极的事如此，负面的事也是如此。
3，不存在于任何争议的真理是屈指可数的。既不要刻意追求他人认同也不要表现的过分特立独行而失去真正真相。守住头脑清明。
4，人越过分追求什么，越容易被其所困。
5,思考的间隙即开悟。你不再是你的思想，你成为了思想的观察者。
6，“个体可以突破环境的塑造，主动进行自我重塑“。我们每个人是否掌握了个体的自我主动权。

左有超

1.大部分痛苦都来自逃避，练习冥想，以臣服的姿态接受发生的一切
2.现在给过去5年的自己的建议，人生路线不会太大变化，处理问题时的思考、情绪
3.书中作者说没有宗教信仰，印度宗教很深，是否为了自己真正所喜欢、坚持的东西不屑旁人的眼光、骂名“勇气不是在枪林弹雨中冲锋陷阵，而是不在乎别人怎么想”
4.给子女的一两条原则：①广泛的阅读，培养对阅读的热爱，不管读什么②掌握与阅读技巧相关的数学和说服技能
5.唯一拥有的是当下，没法回到过去，无法有意义的预测未来；增加当下自己的智慧，看长期的个人行为带来的后果

牛瑞雪

1做人和生活从自身的角度去出发，以自我的意识我为重心。在生活中我们往往更多的是在乎别人都想法的。
打开Keep的时候有句话叫做自律即自由。自律这个词是对自我约束有效的的形容，能够通过制定计划和对自己提出要求，从而达到目标。所以我认为让身体是受支配的，不应该只是手能写字拿东西，腿能站立，脚能行走。而是做身体的主人，让身体为自我的意识服务，让身体受意识的支配。当你发现你可以自由控制自己的欲望时，你就会在拥有自控力当中感受到快乐，拥有了自控力也就有了内心安定的能力。也就是书中说的幸福是默认的状态，是内心无缺憾的平静。
2、大家对运动有一个共同的认知，就是会对身体好，强健体魄。但实际上人们对运动的反馈其实是两极化的，一部分人认为运动之后呼吸急促，面红耳赤，而且会身体疲惫。所以明知道运动对身体好也不愿意去运动。另一部分是享受运动，享受运动时的呼吸，享受运动后的大汗淋漓，更能在运动产生的内啡肽中获得快乐，其实本质是享受运动给自己的正向反馈，享受对自己的期待达成的时候内心的满足感。
3、更多的去尊重自己的内心，前面说到自律，自控。对于自律和自控每个人的定义也不同。比方说跑步，并不是说每个人都要去完成相同的目标，除了竞赛是要看我们在控制变量的情况下对相同目标的把控能力。然而放到自身的感受当中，目标取决于自己的感受，别人跑5公里觉得舒适那是他的目标和能力。我觉得跑3公里的时候身体最舒适，那我就尊重身体。不勉强自己。把体验和感受放在结果前面。
4、尊重自我，也放下自我，不勉强自己不苛刻自己，认真的去对待自己的目标，努力过后允许自己的不完美也允许自己做不到。做成了是成功，做不成当做学习。所有事情都不是一成不变的，接受一切的变化，无论怎么变化内心都保持平静，知足，就会获得终极自由，感受到幸福。

傅政

1.避免掉入经验漩涡；碰到新事物不要第一时间根据过往经验下定义；脱离舒适区主动拥抱更有利于前进的选择；
2.PDCA 抽出时间进行复盘总结，而不是不经思考的重复工作；
3.借假修真；不是为了取悦他人而做事；恭维和夸奖只能满足虚荣心，迷失方向；
4.愤怒本身就是惩罚，情绪无法解决问题；成年人碰到问题应该快速寻找解决方法而不是被情绪控制；
5.智慧就是通过追求知识辨真伪；通过学习、实践得到的才是知识；

吴同凯

1、幸福源于过程，而非结果，其实幸福并非依赖外部条件，而是一种需主动培养的内在状态。像看到顾客因店面环境优化而感到愉悦、员工因店面提升而自豪都是一种幸福。所以在每一个服务细节中找满足感，让经营本身成为寻找幸福的过程。
2、以平常心做决策，不被焦虑绑架，内心平静是清晰判断的基础。需保持冷静分析原因，而非情绪化。
3、在自我塑造中实现进化，真正救赎来自于自我成长。经营是一个长期过程，应持续投入精力提升自己和员工业务能力，持续收集顾客体验，反馈给团队，在长期的过程中收获业绩与工作的成就感。
4、活在当下，具备责任感，主动解决问题，pdca循环，对经营负全责，不将问题归咎于外部。将责任转化为行动，是团队成长的真正动力。

张玉超

1. 把自己当公司经营，你是自己唯一的CEO 别用打工心态等安排，要用创始人思维对一切负责。你的时间和能力是核心资产，要持续投资让它增值。
2. 产品化思维对抗职业焦虑，别只盯着职位和KPI，要问这件事让我这个产品升级了什么功能，积累可迁移的能力，才是真正属于自己的职场筹码。
3. 区分需求和欲望，想做成一件事是需求，执着于所有人的认可和完美结果是欲望。放下后者，能减少工作中80%的精神内耗。
4. 过程本身就是最好的回报 我们总在追赶下一个目标，却错过了当下解决问题的专注和成长。投入做事时的那种心流状态，本身就是最好的奖励，它比焦虑地等待结果更能带来满足感。
5.真正的救赎是把自己从被动等待和外界评价中解放出来，用哲学思维建立稳定的内心秩序，这样无论外界如何变化，你都能保持清晰和从容。

张波玉

1.用平常的心看待一切发生的事物，状态决定心态，心态决定成败。
2.我们总在无意识地给世界贴标签，用“好”与“坏”“对”与“错”的框架去束缚生活。但纳瓦尔提醒我们，世界本就复杂多元化，需要放下评判的执念，才能减少内耗，才能真正接纳不完美的自己和他人。
3.幸福不是遥远的目标，而是吃饭时好好吃饭，工作时全身心投入，独处时内心安宁的每一瞬间。像规律作息，适量运动，深度阅读，虽然看似是平淡的坚持，其实这才是构建幸福的基石。
4.人生就是一场单人游戏，不用讨好所有人，也不用活成别人期待的样子。找到自己的节奏，哪怕走得慢一点，也是在向真实的自我靠近。
5.要活在当下，不必悔恨过去，也不必焦虑未来，不内耗，不攀比，把注意力还给自己。不把时间浪费在无意义的内耗与纠结上，不必因他人的节奏而打乱了自己步伐，把生活回归平静。

金奇

1.幸福是一种技能，可以通过培养良好的习惯，戒掉坏习惯，通过冥想，音乐，运动等调整自己的情绪。提升自己的幸福。
2.大部分痛苦源于纠结和回避——想改变却不行动，想离开却不离去，又不能接受现状。该来的总会来，学会接受，接受不是消极认命，而是通过回顾过去痛苦经历的成长，通过换角度看问题等方法来提升自己。
3.身体健康是第一位的，拒绝愤怒：愤怒是自我惩罚，选择内心平静
4.最了不起的超能力是改变自我的能力，改变自己短期是痛苦的。
5.做真实的自己，避免心口不一追求长期回报，拒绝短期交易

徐士轩

1.幸福，在接纳当下也更多来自内心的安稳，而不只是外在得到多少东西。
2.勇气或许是敢于坚持自己，而不是太在意别人的眼光
3.不必勉强自己，也不必苛责自己，把体验和感受放在结果前面。努力过后允许自己不完美，做成了是收获，做不成也可以是学习。
4.把自己当成一家公司来经营，时间和能力是我们的核心资产，持续投资自己，或许能让它不断增值。用产品化思维对抗职业焦虑，把可迁移的能力变成自己的底气。
5.恭维和夸奖可能只会满足虚荣心，甚至迷失方向。做事的本质或许是追求知识、辨明是非，在亲身实践中慢慢体会出来的，而不是为了获得他人的认可。

徐珂

1.身体健康是一切的起点，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼，贵在坚持
2.选择简单模式，人生会越来越困难。选择困难模式，人生会越来越简单。价值观的培养、未雨绸缪的储蓄、人际关系的处理都是这样
3.尝试一下冷水澡，大部分的痛苦都来自于逃避。冥想的时候总会陷入不受控制的思考
4.追随内心的渴望，有想法就直接采取行动。灵感本易逝，行动应当时
5.看推荐，买了几本塔勒布的书