《认知觉醒》——周岭

殷媛

1.专注力培养；行动和感受是二者统一，身心合一的要领不仅是专注当下更是享受当下
2.主动沉浸方法：定义明确的目标，可拆分成小目标，使它更具体精确；练习时极度专注，全身心投入，界限分明；获得有效反馈，避免闭门造车，通过反馈识别不足，指导自我提升；始终在拉伸区练习，跳出舒适区，大量练习，虽困难但能通过努力达到
3.遵循匹配原则，不能想快速看到改变，制定远超于自身水平的计划，易半途而废，不是一味努力可得到结果。不断在舒适区边缘拓展自己去持续成长
4.学习金字塔，被动学习留存率极低，主动学习在50%以上，能把新学的知识解释清楚，实践操作，缝接新知识，再用自己的语言教授他人，可记住90%
5.关联：知道信息点→关联信息点→行动和改变，无关联的新知识像一盘散沙，收获一个感悟，了解一个观点或新知识，效率最大化主动关联到别处
6.建立个人认知体系：打碎各家的认知体系，取其中最触动自己的点或块，拼织成自己的认知网络，不管是读书、上课、自我反思或与人交谈，生活中经常练习使用，实践是产生强关联的方法，行动上的巨人
6.任务心态，身心分裂，为了完成而完成，任务设置：设下限，不设上限，完成目标无负担，能动性更强，并且能动性是可持续获取的
保持内在动机最重要。
7.真正的成长是反馈反馈再反馈正向反馈是一种强大的动力和鼓舞，不好的正是努力的方向

付言东

1、        运用知识的力量，与时间做朋友！
前提是要知行合一，知识变为自己的技能；
2、        耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果；持续创造价值；
长远目光怎么把握？分解到拉伸区的小目标；
最小发展速度——段永平；持续发展，而不是大起伏发展；
3、        刻意练习——不要重复练习已经会的，要不断练习已经不会的；
大家已经会做店长了，怎么办？
拉伸区在哪里？
4、        不让痛苦进入潜意识，直面痛苦，不让模糊出现；
消除认知、情绪、行动上的模糊；
5、        潜意识为我们工作，先提出问题，看到广度，再逐个深度；
语文考试，要不要先看作文题目？
6、        元认知——跳出自己看自己；在时间中看自己，在空间中看自己；
见天地、见众生、见自己；
7、        焦虑的人，没有元时间，不习惯动脑子，用行动来感动自己；
8、        身心合一，有幸福感；（和纳瓦尔宝典里类似）
9、        天才：(1)定义明确的目标；（2）练习时极度专注；（3）获得有效反馈；（4）始终在拉伸区联系；
我们自己呢？我们往往在第一步目标分解时出问题，没有目标，或者没有分解；
10、        拉伸区学习新技能，新知识用老知识解释，进行缝合；
11、        有热爱，有输入，有好奇心；
stay hungry, stay foolish, STAY  YOUNG
八卦一下，商业大佬离婚；
12、        知识——知道和理解；认知——判断和选择；
管理者：（1）判断和选择；（2）规划和指导；

胡金生

1.保持精力充沛，是保持高效的前提。
不是为了做而做，为了完成而做，状态、心态、方式。
2.只要我们肯动脑筋，总能找到主动调整的空间。
时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的，重点在于想不想去做。
3.做规划的目的并不是让自己严格地按计划执行，而是为了让自己心中有数，遇到干扰能及时调整。
一个任务目标的规划内容越详细、具体，越容易推进落实，同时对于整体进度的把控更强，包括后期的总结复盘过程，不同执行人的落实情况，各工序间的协同，卡顿点的问题，有针对性地调整改善。
4.认知越清晰，行动越坚定。
突破阙值：当自己停不下来的时候，由意志力驱动变为潜意识驱动。
行百里者半九十，看不到希望、成果的时候是最容易丧气、放弃的时候。
5.保持目标觉知，少即是多。
知道自己想要什么，拒绝无用的事务。
6.多角度看问题，视角不同，选择不同，解决方式不同。
保持客观，不臆断：不要把自己做的假设当成事实；善意假设。
7.通过别人拿结果，学会主动寻求外部帮助。
我们习惯于帮助他人，羞于求助。
8.积极心理学：不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力。
动机转移：事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。
为自己而做；为玩而做。

付言东

1、        精力充沛时，面对困难时无所畏惧，精力不足时，难以面对困难；
我们在什么时候做决断?
人生有两个危险时刻：踌躇满志和万念俱灰；
张一鸣：我们把状态调整至亚兴奋亚悲伤状态；
这才是人生的常态，平常心；
2、        我们知道要事第一，可我们不知道哪个是要事？
纳瓦尔宝典谈的外包，自己时间的最小价格；
3、        这个世界有认知层次，下一个认知层次的人看不到上一个层次的风景；华杉谈的：判断一个人没有我有钱；他的认知层次在我前一个认知层次；
4、        小米汽车的行动力，先借鉴别人，然后创新超越；快速行动，快速总结；
5、        知行合一，技能学习——知道——做到；
知道不能反馈，大量联系后做到，有正反馈，变成持续改进的飞轮；
6、        在一定的前提下，贫穷会使人变笨，是因为贫穷造成的稀缺俘获了人的注意力，降低了人的心智带宽；做选择时会急功近利；
7、        控制欲望；找个个人定位；
8、        多视角，向上升级，向下兼容；
9、        我们能够主动选择和掌控所做的事情，就会产生内在动力，获得幸福；
这个事情，是自己要做的；还是别人安排做的；
我们团队主动做的节奏在哪里？还是被裹挟着做？
恒大是被各种势力裹挟的吗？

殷媛

1.不过度消耗自己，精力不足，主动休息适当充电，要学会放松，让自己的生活节奏保持在一个轻松有效的状态中，精力得到快速提升，保持平衡如此反复。
2.“增强回路”最初的选择会影响行为自动增强的方向。比如起床后的第一件事，看手机/处理重要工作，因为每天早起，精力重启的，做一些有意义的事情会有惯性这样不容往下去走
3.一招搭建清晰力：用笔写下来目标和时间，认知越清晰，行动越坚定
待办事项、计划完成、实际完成、备注
4.行动，这一点我觉得最需要提升的部分。而如何提升行动力。目标清晰，不多想，直接做少让念头干扰行为，就像耐克的广告词：JUST DO IT
5.下本笨功夫。做一些事情不要目的性太强，比如电影《守岛人》 里面刘烨演的王继才，种人看似笨笨的，但也只有他这种人能一复一日的坚守让人感叹。追求效率，做一些投机取巧的事情反而一无所获。在做自己喜欢的事情时候就要下点笨功夫，踏踏实实去做。
6.多角度看问题，任何一个人、物、事都是多为立体的，一定要保持觉知，清醒的意识自己的视角偏差，时刻做好向上升级，向下兼容的准备。
7.要有“游戏心态”，我并不是在做这件事，我是在做另一件事。告诉自己，为自己而做，为玩而做，这样情绪和注意力都是自由的，那就没有什么困难阻

傅政

1.        有效工作；最短的时间内完成最有意义的事；工作时间长不代表着辛苦，浪费时间却无产出，是无效时长；
敢于休息；面对产出低的时候，敢于面对当下情况，及时调整；
2.        “知道”和“做到”；知道是想，做到是付出行动；
3.        知道每天要完成的哪些事项；有规划才能更清晰的知道该干什么；雷军，造手机、搞物联、造车，不只沉寂在功劳簿上；
4.        “不适则改，适则用” 虚心接受外界的声音，出现不同声音不要只想如何反驳，更应该反思是否正确，是否可以尝试；摸着石头过河，遵循经验，才能走的更快更好；
5.        承认不足，不情绪化看待缺点；不要像孩子一样需要情绪的照顾，比如工作中暴露的问题，开会指出批评后有时还需要再单独安抚，这样其实是有问题的，想前行就得克服脆玻璃心；
6.        不同角度看待问题；同样的问题，处理的结果不一样；旁观者清，用第三者的角度或许更能清晰发现问题的根源；

宋玉平

1，自制力与行动力
从不要做某件事转变为主动去做正确的事
2，早上醒来下意识做的事情，注意力的增强回路，习惯
3，不去做，就感受不到价值，主动动起来，才会发生正向结果
4，生意不好压力大时越容易短视，因为急于求成想要改变现状就容易做出错误的决策与我们坚持的事情背道而驰。
主动坚持做正确的事，即使见效不会那么快
5，心智富足方能解忧
站在更高的层面去看待问题，把自己从局中脱离出来，保持清晰
6，多视角，拆分信息，看到的东西与解决方式也会不同
7，自发，主动地去提升，并非靠意志力去支撑,才能掌控自己达成目标

左有超

1.人的本性"避难趋易，急于求成"，要主动走出舒适区，允许自己失败
2.脑子越用越灵活，要经常思考，时常反思，逼自己做这种“高耗能”行为
3.做事在质不在量
4.要在舒适区边缘（拉伸区）努力，不能一步跨向困难区
5.改变认知视角，找到行动带来的好处、意义，“通过现象看本质”，学习为了思考，思考为了行动，行动为了改变
6.耐心不是毅力带来的，而是长远的目光
7.延迟满足：说服自己先做事后娱乐，会比先娱乐后做事更轻松，更踏实
8.给自己定一个清晰的目标（当下、当天、长期）
9.“熔断不读书法”的停下来对自己提问，为什么有启发，可以用在不同的事上吗，有没有类似的知识；先用感性选择，再用理性思考
10.“自我审视，主动控制”，跳出自己看自己，也就是反思能力，重在主动；告诉自己事情分轻重缓急，主动控制注意力，主动、刻意的锻炼自己的“元认知”能力

宋玉平

1,慢读一本书学习到几点知识并运用到生活中，比囫囵吞枣多本书重要，读书在于学到知识并运用，不在于1年读了多少本书
2，把知识变成有实际意义的三个阶段
弄清楚讲什么。实际意义是什么。用自己的话讲出来
沟通中的信息差，说的人明白，听得人不明白，用最简单的大白话讲述清楚让别人听懂，可以适当举例，组织语言，不仅让别人明白，相当于在过程中自己又把知识运用了一遍,
3，认知越清晰，行动越坚定
强迫达不到效果，只有对事物有一定认知并坚信，才能让内心更坚定，行动更坚定
因事情未按预期发展而懊恼时，要反思和追踪问题的根源
4，反思复盘
正视问题，接纳问题，找到解决方法

胡金生

1.为特殊的事件设定特定时间。
比如健身、读书、每日规划、每日反思等，其他事项都要为其让行，如果不特殊对待，它们就会为任何事情让行。
有了特定时间，潜意识就会让你提前进入角色、进入状态。
2.为自己的改变创造良好的氛围环境—循序渐进，难度匹配。
如何创造，就是不断解决潜意识第一时间提供给我们的逃避的理由。
3.我们同为人类，基本配置都差不多。
在于敢不敢想，敢不敢尝试，是自我否定，还是自我肯定。
有了肯定，才会有为之付出相应代价的勇气。
4.选书，与自己现实实践能够结合。
先有足够的储备、涉猎，才有物可选；知识变为技能的过程，短期内能得到反馈。
5.很难向一个没有任何背景知识的人说清楚一件事。
先要同频：知识共享，信息共享；相信的前提也是看到了一些东西。
6.制度、流程的标准：让外行人一目了然。
7.对待顾客的理性与感性。
8.类比：以一种认知事物解释未知事物。
《华与华》的超级符号。
9.好的事物往往是正相关的。
10.无论何时，都要把情绪和意见分开对待。
11.灵感是积累的体现。
全情投入，满脑子都是它的时候就是灵感最容易迸发的时候。