《认知觉醒》——周岭

殷媛

1.高效学习重要的两个习惯：能够迅速进入专注状态，能长期保持保持专注状态
2.冥想，不仅是健脑操也是心灵修炼活动，更是养成专注的习惯
3.阅读，想要成为高手，最好的方法是和行业专家交流或直接请教，极少数人能达到。思考看书的目的，是否能将书中的点全部吸收并做到，肯定是不可能。一是书选择上要匹阅读的深度读速度重要，质量币数量重要循序渐进不能一口吃个大胖子；二是从触动的点开始让自己行动起来，生活中实践并让自己发生改变；三是注意在阅读是产生的关联
4.学习到的知识，分析它的实际意义，通过自己的语言用最简单的话把它讲清楚，让所有人都能听懂，因为“教”才是最好的“学”
5.运动更大的意义不在以健身而在于健脑，给自己的运动计划设置固定时间，让其他事情让路
6.大道至简，每日反思，记录并复盘生活工作中触动自己的点，接受批评不论何时都要对方的情绪和意见分开对待，即便在糟糕的事情中也能学会有用的东西。正视痛苦反思错误，当做上天给予的成长信号

傅政

1. 认知与行动；
小朋友做事没有持久性，还容易丢三落四，成年人没有目标，也会惶惶度日，只有见识到了，相信了，行动才会更有推力；
2.改变总是痛苦的，但时代在进步，墨守陈规，终会被无情抛弃；同时也要正视痛苦，正是因为薄弱才会痛苦，减少内耗，行动起来；
比如：打败小偷的是支付宝，打败方便面的是外卖，保持居安思危的敏锐性；
3.想的事落到纸上；本能的完成更紧急的事情，但遗忘的事过一段时间后也变成了紧急的事情，有规划，不拖延，才能良性循环；
4.多思考，多实践；光累积数量却不反思得到的都是肤浅的知识，只有经历的实践才能得到技能；
5.把知识与现实中有的物品关联能更形象；比如开会讲的事情，多举例子，增加代入感，才能让对方更容易理解；

付言东

1、        冥想，我自己有再试，关键在调呼吸，我目前只能坚持3分钟；
训练后，7个注意力全部关注一个事情，收回潜意识；
2、        表达自己，信息沟通；
3、        通过故事把内容传达给对方的感性小人，对方的感性小人传达给理性小人；
4、        不愿意运动的人更容易焦虑、抑郁、消沉、低落等；
美国的奥运选手来自学校学生和职业选手；没有举国体制；
5、        运动后+脑力，更好效果；
6、        元认知：站在外面看自己；看自己的身体、情绪、思维；
7、        反思痛苦，站在外面看自己的痛苦，不让痛苦进入潜意识，更快成长；
8、        误区：可怜的自己，讨厌的他人