1. 自控力是什么 所谓自控力可以概括为“我要做”“我不要”和“我想要”这三种力量。在关键的时候能明确自己的目标这是我想要的力量,能够拒绝充满诱惑阻碍人发展的事务这是我不要的力量即使并非心甘情愿也会坚持完成的这是我要做的力量,想要做到自控就要静下心来提升自己的的意志来驾驭这三种力量 2. 自我形象认知。 我们想要掌控自制力,就必须先要认知自控力。每个人的身体里都住着两个自我的存在,正如天使与魔鬼并存般,常常让我们失衡煎熬我们必须先接受这样的存在,然后认清自我的需求,冲动时候的需求和理智时候的需求。只有这样,我们才能真正的利用自控力去帮助和解决自身生活中所遇到的事情。 3.设定长远并切合实际的目标,最好将目标步步分解。长期目标与短期目标激励相结合。 生活中,当我们需要完成一件事或者持之以恒的去做一件事的时候,比如健身、比如养成阅读的习惯,首先要知道当我们去完成这些事情之后我们将获得什么。健身,带来好的体魄或者让人羡慕的身材。阅读,让你的学识更广,在职场或者交际中更有话题。所有的事情,我们都要明确告知自己最后带来的好处,这是自控力需要的第一步。其次我们将目标分解。比如健身我们可以将最终想要达成的效果以月、以周、以天去做分解。比如你的计划是2个月瘦10kg,那么我们就制定一个月5kg,半个月2.5kg。然后再划分到每天上,对每天的行为和运动做控制,这样才能更有效更明确的完成自己的目标。
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